E1 agua es el principal e
imprescindible componente del cuerpo humano. El ser humano no puede estar sin
beberla más de cinco o seis días sin poner en peligre su vida. El cuerpo humano
tiene un 75 % de agua al nacer y cerca del 60 % en la edad adulta.
Aproximadamente el 60 % de este agua se encuentra en el interior de las células
(agua intracelular). El resto (agua extracelular) es la que circula en la
sangre y baña los tejidos.
UNA DE LA FORMAS
La dieta del agua es muy
sencilla y consiste principalmente en beber agua en ayunas.
Antes de lavarte los dientes
en la mañana, bebe 3 vasos de agua. Si no puedes al principio,
empieza con un vaso y
aumenta gradualmente.
Después de lavarse los
dientes, no comas o bebas durante al menos 45 min.
"Desayuna como un
rey come como un burgués cena como pobre". Con Ilusión, el desayuno es la comida
más importante del día.
Procura respetar los horarios
de cada comida, por ejemplo no desayunes al medio día o comas ya avanzada la
tarde.
Haz tu propia dieta,
disfruta de los alimentos sanos, frescos, que te gusten, evita las grasas,
azúcar y productos procesados. Toma agua 15 minutos después de haber terminado
tu comida, el agua diluye los jugos gástricos y obliga al estómago a trabajar
más. Come en un ambiente agradable y sin prisas, no hagas otra cosa, por ejemplo
leer el periódico u oír música.
Mastica y come lentamente
para que tu cerebro te pueda avisar a tiempo cuando estás satisfecho.
Después del desayuno y el
almuerzo, no comas nada por 2 horas, no olvides que comiste hasta estar
satisfecho, tu cuerpo no necesita más.
La cena debe ser temprano,
todo lo que comas a partir de las 7 de la noche, puede acabar en tus tejidos
en forma de grasa. Es mejor irse a dormir de vez en cuando sin cenar. Si te
apetece puedes beber líquido, de preferencia infusiones. Si te da hambre entre
comidas, por ejemplo un plátano o un pepino, que satisface
y contiene muy pocas
calorías.
Puedes seguir esta dieta
el tiempo que quieras, lo mejor es hacerla una rutina.
Procura beber agua
tibia, ya que el agua fría solidifica el alimento grasoso. Facilitas la digestión
a tu organismo si la comida está al tiempo, las grasas sólidas son más difíciles
de digerir y pueden dañar tus intestinos. Los chinos y japoneses beben te o el
te verde caliente agua fria.
REALMENTE EL AGUA
ADELGAZA?
Cerca del 72% de la masa
libre de grasa del cuerpo humano está hecha de agua. Para su adecuado funcionamiento
nuestro cuerpo requiere entre uno y cuatro litros de agua diarios para evitar
la deshidratación. La cantidad exacta, dependerá del nivel de actividad,
temperatura, humedad y otros factores individuales de cada persona. El cuerpo
pierde agua por medio de la orina y las heces, la transpiración y la exhalación
del vapor de agua en 'nuestro aliento.
El agua es parte vital de
muchos procesos metabólicos en el cuerpo. Cantidades significantes de agua son
usadas durante la digestión de la comida.
El agua no engorda. El
agua no contiene calorías. Es decir no aporta energías ni nutrientes. Por lo
tanto el agua no engorda. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo.
A veces se ha dicho que el agua no engorda si la bebes antes o después de
comer, pero sin embargo si el agua se bebe en la comida (durante la comida),
engorda. Pues bien, eso no es cierto. El agua es acalórica, tiene 0 calorías,
por tanto no engorda de ninguna manera, no importa el momento en que se tome.
En todo caso sería al contrario, beber agua durante la comida puede inducir una
sensación de saciedad
El agua no posee la
función de quemar calorías. Es decir, que no por beber agua
se puede adelgazar. El
agua por sí misma no es capaz de degradar las grasas, ni de ejercer efecto "quemagrasas". Sin embargo
sí que es cierto que en los procesos metabólicos y quemagrasas, es
indispensable del agua
EL AGUA TIENE EFECTO
SACIANTE (CALMA EL APETITO)
Esta es una de las características
importantes del agua en las dieta para adelgazar. Beber un agua antes o durante
la comida nos ayuda a saciar el apetito y por tanto nos ayuda a comer menos (y
eso sí que adelgaza!). Al aumentar el bolo alimenticio en el estómago, la
sensación de saciedad hace que nos sintamos más satisfechos después de comer,
aunque la comida haya sido
EL AGUA AYUDA A ELIMINAR
LIQUIDOS
Al beber mucha agua
ayudamos a nuestro sistema de eliminación a trabajar de forma más eficaz. Los
riñones aumentan el filtrado glomerular de las nefronas, de forma que se
eliminan más residuos junto con el agua ingerida. El cuerpo cuando ingerimos
poca agua tiende a retenerla, sin embargo al tomar mucha agua (más de 1,5 litros ), lo que hace
es eliminarla en grandes cantidades
porque sabe que tiene un
buen aporte de agua.
Se dice que la dieta del
agua ayuda contra varias enfermedades, y si la sigues por 30 días baja la
presión alta, mejora la gastritis en 10 días, diabetes en 30 días, la lista
es muy larga, pero la revitalizará las células que componen la piel y esto de
alguna manera retrasa el inevitable envejecimiento de la piel, le dará humdad
y suavidad. íEl agua es fuente de belleza y salud!
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