En los tiempos
que corren parece que nuestra vida se nos dispara sin darnos cuenta. Vivimos acelerados,
con miles de cosas por hacer y un proyecto tras otro que nos ahoga sin dejarnos
respirar. El mundo, tanto laboral como social, exige que vayamos a un ritmo que
no siempre podemos soportar, o al menos no nos damos cuenta hasta que caemos
rendidos en la noche, o lo que es peor, con estrés y presión constante.
Para que la
energía no decaiga es importante que sigamos una dieta sana y balanceada, que
hagamos ejercicio y tomemos en cuenta algunos consejos. Todo influye en la
energía desde lo que comemos hasta como nos vestimos. Todo puede ayudarnos a
ir para arriba... o hacia abajo.
CONSEJOS ALIMENTICIOS - Bebe yogur. Las buenas bacterias del yogur benefician a tus intestinos y los mantienen sanos, permitiéndoles absorber las buenas bacterias y nutrientes de las comidas que ingieres.
- Evita las grasas
trans. Comidas como las donas, las galletas, las papas fritas, éstas aumentan
los niveles de colesterol en tu cuerpo. Lo que hace que el oxígeno que llega a
tus vasos sanguíneos sea menor, y la energía se traslada por tu cuerpo a
través de las células.
- Come nueces.
Las nueces, almendras y el maní, son buenos nutrientes que te van a brindar
mucha energía.
- Elige los
granos. En vez de pan y pasta elige comidas que tengan fibras, te darán energía
por más tiempo.
-No te saltes el
desayuno. Los estudios que aseguran que quienes no desayunan no tienen tanta
energía como aquellos que sí desayunan, son muchos y muy serios al respecto.
- Una taza de
café. En pequeñas dosis el café es un buen energizante.
RECOMENDACIONES A SEGUIR
- El peso ideal.
No importa que estés cargando sólo un par de kilos de más, intenta mantenerte
en tu peso ideal.
- Humedece tu
cara. Darte un «golpe» de agua fría cada tanto va a hacer que sientas que
repones energías.
- Llama a un
amigo. Muchas veces el estrés es más mental que físico. Si llamas a un amigo
para hablar, para abrirte y comunicarte seguro que vas a sentirte más liviano
y con más energía.
- Tener sexo.
Está comprobado científicamente que las personas que tienen sexo regularmente
también tienen la mejor condición física y más energía.
- Una sesión de
masaje. Una sesión puede ayudarte con tus problemas de energía, ansiedad,
dolores de cabeza y dolores musculares.
- Realízate un
chequeo de tiroides. Si siempre estás cansado tal vez tengas un problema de
tiroides, inclusive para darte cuenta fíjate si tu peso fluctúa constantemente,
si pierdes cabello, si tu voz es ronca, todos son síntomas de tener un
problema de tiroides y esto sí que puede estar afectando tu energía.
- Bebe más agua.
Respirar, hablar, inclusive estar sentado, estás consumiendo agua. La falta de
líquidos influye en tus niveles de energía.
